Os professores de ginástica da Physical
são treinados constantemente, adquirindo novas informações
e tendências através de métodos adotados pelas
melhores academias do mundo.
Physical Local - Trabalho destinado
aos principais grupos musculares, com ênfase à tonificação
e ao aumento da resistência muscular localizada, indicada
a todos os alunos.
Promove enrijecimento e definição muscular.
Step - Aula coreografada compostas de exercícios
executados em uma plataforma de altura ajustável, conforme
o condicionamento físico do aluno. Visa o desenvolvimento
cardio-vascular, indicado para alunos de níveis II e III.
Alongamento - O objetivo desta
aula é proporcionar ao aluno uma melhora em sua flexibilidade
e sua postura, através de exercícios de alongamento
e de relaxamento. Para todos os níveis.
Abdome - Trabalho localizado visando exclusivamente
o aumento da resistência da musculatura abdominal.
Bottom – Idem à Physical Local, visando as regiões dos membros inferiores e glúteos.
GAP - Idem à Physical Local,
visa as regiões dos glúteos, abdome e membros inferiores.
Physical Bike - Aulas sobre as spinner bikes (bicicletas
especiais), simulando o ciclismo de estrada, totalmente sincronizadas
à música. Gasto calórico muito elevado!
Indicada para qualquer pessoa, mesmo os iniciantes. Trabalho
de resistência-cardiovascular e de resistência muscular
de membros inferiores.
Body Attack - Aula com movimentos atléticos, sendo muitos também derivados de esportes de agilidade como vôlei, basquete e tênis.
Seu grande diferencial está na capacidade de se adaptar diferentes opções de intensidade, podendo assim o professor adequar sua aula para pessoas com diferentes níveis de aptidão física.
Além do alto índice de queima calórica, a prática do Body Attack desenvolve força e resistência muscular, auxiliando a melhora do tônus (firmeza) e definição muscular. Saiba Mais
Body Balance - Programa que trabalha o condicionamento postural e utiliza técnicas de disciplinas como Yoga, Tai-Chi e Pilates, permitindo que você encontre o seu equilíbrio físico e mental.
É verificada uma melhora significativa nas qualidades de: força, postura, equilíbrio (físico e mental), flexibilidade, respiração e capacidade de concentração.
A aula gasta em média 250 a 350 calorias, ajuda a eliminar o stress auxiliando e facilita o controle emocional no dia a dia. Saiba Mais
Body Jam – Aula irresistível, que mistura movimentos de vários estilos como Funk, Groove, Ritmos Latinos, Caribenhos, Street Dance, Techno, Hip-Hop, Disco e Jazz-Broadway. Essa aula, além de garantir grande melhora do condicionamento cardiovascular, promove um aumento da consciência corporal, aprimorando a qualidade de movimento e o desenvolvimento da noção de ritmo. É ainda, uma aula excelente para quem quer diversão. Saiba Mais
Power Jump – Programa de ginástica em grupo que utiliza o mini-trampolim como equipamento para realizar o trabalho cardiovascular; é caracterizado por movimentos de execução simples e motivadores e nos fazem sentir como crianças pulando em uma superfície elástica.
Uma aula com duração de 60 minutos, recomendada a todos os alunos aptos a praticar atividades físicas com exceção das gestantes, pessoas com labirintite e instabilidade articular (tornozelo, joelhos e quadril).
É uma aula muito divertida, com alto gasto calórico, além de uma rápida melhora na resistência geral e aumento da força muscular dos membros inferiores (músculos das pernas) e estabilizadores (abdominal e lombar). Uma excelente opção para quem gosta de treinar se divertindo. Saiba Mais
Body Pump - É um treinamento
com pesos sincronizado às melhores músicas do momento,
que visa desenvolver a resistência muscular, gastar muitas
calorias e definir a musculatura. Saiba Mais
Body Combat - É um programa,
coreografado, baseado nas mais variadas artes marciais, que pretende
desenvolver a técnica dos golpes simultaneamente ao treinamento
físico de todo o corpo, principalmente no que se refere à
resistência e força, flexibilidade e agilidade. Saiba Mais
Jiu-Jitsu - Arte marcial em que, basicamente, são utilizados golpes de articulação (torções de braço, tornozelo, estrangulamentos) para imobilizar o oponente. Inclui também quedas, golpes traumáticos e defesas pessoais (saídas de gravata, esquivas, contra-golpes etc) e usa-se o peso/força do adversário contra ele mesmo.
Esta característica possibilita que um lutador, mesmo sendo menor que o oponente, consiga vencer. Outra característica marcante o diferencia de outras artes: a luta de chão (da qual, por exemplo, pode-se finalizar um adversário partindo de uma queda e usando torções com o mesmo deitado).
Boxe - Ótima opção para quem quer queimar calorias, manter o corpo saudável, trabalhar músculos, respiração, concentração, resistência e condicionamento físico. O exercício ainda garante que as tensões do dia-a-dia sejam liberadas a cada soco.
Muay Thai - Também conhecido como Boxe Tailandês, é o esporte nacional da Tailândia. Esta arte marcial foi criada há mais de mil anos e é considerada uma das mais poderosas lutas de contato do mundo.
É conhecido como “a luta das oito armas”, pois caracteriza-se pelo uso dos cotovelos, joelhos, canelas e os punhos. Uma luta que além de ter socos e chutes bem desenvolvidos, é considerada uma das artes marciais que mais faz uso eficiente dos joelhos e cotovelos. Desenvolve um ótimo condicionamento físico, concentração e auto-confiança.
Capoeira - A capoeira é uma expressão cultural que mistura, luta, dança, cultura popular, música e brincadeira. Desenvolvida por escravos africanos trazidos ao Brasil e seus descendentes, é caracterizada por movimentos ágeis e complexos, utilizando os pés, as mãos e elementos ginástico-acrobático, todos incorporados a uma malandragem tipicamente brasileira.
Uma característica que a distingue de outras lutas é o fato de ser acompanhada por música. Os benefícios da aula são: aumento da flexibilidade, melhoria da coordenação motora, gasto calórico de até 800 Kcal por hora e aumento da resistência cardiovascular e respiratória.
Ritmos - Aula com todos os tipos
de ritmos, onde o aluno se movimenta de forma prazerosa através
da dança, diminuindo o stress e gastando calorias.
Axé - Aula que tem por objetivo ensinar as coreografias das músicas desse ritmo. É uma aula descontraída e agradável que promove um gasto razoável de energia, desenvolvendo a capacidade cardio-respiratória e queimando calorias.
Dança de Salão - Aula onde o professor ensina passos de ritmos como o forró universitário, Zouk, Gafieira, Samba Rock entre outros.
Yoga - Antiga
filosofia de vida que se originou na Índia há mais
de 5000 anos e figura ainda hoje em todo
o mundo como o mais antigo e holístico sistema para colocar
em forma o corpo e a mente. Literalmente, Yoga
significa união pois une e
integra o corpo, a mente e nossas emoções para que
sejamos capazes de agir de acordo com nossos pensamentos e com o
que sentimos.
Yoga nos induz a um profundo relaxamento, tranqüilidade
mental, concentração, clareza de pensamento e percepção
interior juntamente com o fortalecimento do corpo físico
e o desenvolvimento da flexibilidade, atuando em todos os níveis
do nosso ser: físico, mental e emocional.
Mas o que torna
o Yoga único é o fato dele não apenas alongar
todas as partes do corpo, mas também massagear os órgãos
internos e as glândulas. Ele coordena o sistema respiratório
com o corpo físico, relaxa os músculos e a mente,
estimula a circulação e aumenta a provisão
de oxigênio em todos os tecidos.
As costas, peito, sistema
digestivo e pulmões são os mais beneficiados pelos
exercícios e o resultado é que o processo de enrijecimento
devido à inatividade, o cansaço, a postura incorreta
e o envelhecimento é revertido. A prática regular
do Yoga garante uma qualidade de vida muito melhor, livre dos efeitos
nocivos da correria e da tensão do cotidiano.
Pilates - O método Pilates tem como base os princípios criados por Joseph H. Pilates e associa a estes os conceitos de Rolfing, Polestar, Feldenkrais, Power Yoga, Iso Stretching, Fisioball, Gyrokinesis e outras técnicas de conscientização corporal e teorias de controle motor.
Com a certeza de que os músculos devem ser fortes e flexíveis para se manterem bonitos e saudáveis, Pilates, através dos seus exercícios, fortalece os músculos fracos, alonga os músculos que estão encurtados e aumenta a mobilidade das articulações.
Movimentos fluentes são feitos sem pressa e com muito controle para evitar estresse. O alinhamento postural é importante em cada exercício, ajudando na melhora da postura global do indivíduo.
Assim, a força, a tonificação e o alongamento são trabalhados de dentro para fora do corpo, tornando-o forte, bonito, saudável, harmonioso e elegante.
Body Attack - Aula com movimentos atléticos, sendo muitos também derivados de esportes de agilidade como vôlei, basquete e tênis.
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